FLOOR / CRYSTAL BOWL

筋膜リリース(75分)

トリガーポイントのボールを使い筋膜リリースを行います。

腸活ヨガ

腸の働きを良くすることで免疫力UP、美肌、前向きな心を育てます。

ピラティス

身体のインナーマッスルを強化し美しい姿勢を作り上げます。

ローラーピラティス

基本の姿勢を確認し、無理なく正しい姿勢を身につけます。ローラーの不安定さの中で安心感を見つける楽しさが魅力です。体幹UPにもつながります。

デトックスヨガ(マッサージオイル持参)

身体の大リンパ節に働きかけ、不要な物を体外へ排出しやすくします。

エアロ ※室内シューズ持参

リズムに合わせてステップを踏みながらの有酸素運動です。

美尻トレーニング

お尻に特化したトレーニングで引き締まったお尻を作ります。

自律神経を整えるヨガ

背骨と骨盤周りを整えることで自律神経を整えます。

ファイトフィットネス(ボクササイズ) ※室内シューズ持参

音楽に合わせてボクシングの動きを行う有酸素運動です。

骨盤調整ストレッチ

骨盤の歪み、背骨の歪みなどを改善させる体操を行います。

シェイプトレーニング

簡単な動作を繰り返し行う自重負荷の筋力トレーニングです。

ジャズダンス

1時間を通して、ストレッチ、ステップ、振り付けをします。

経路ヨガ

気の流れを意識し、身体の内側へアプローチするヨガです。

筋膜リリースヨガ

1ポーズ90秒から2分かけ伸ばしながら関節の牽引をします。

美しく立つ姿勢矯正

美しく立つ為に必要な部分に意識を向けて行うプログラムです。

バランスアップヨガ

柔軟性と体幹力をあげていくプログラムです。

骨盤底筋ヨガ

マイナートラブルの出やすい骨盤底筋を、呼吸とヨガのポーズで整えます。

セルフマッサージ(マッサージオイル持参)

足〜お顔までオイルを使いリンパを流すセルフマッサージです。